21种护肝食谱，肝不好的朋友记好

21种护肝食谱，肝不好的朋友记好
护肝饮食小贴士：
少吃高脂肪食物：如肥肉、油炸食品、牛油果等，因为脂肪的消化需要肝脏参与，过量摄入容易引发脂肪肝。
避免高糖食品：巧克力、甜品、蛋糕等，糖在体内会转化为脂肪，不利于肝脏健康。
远离酒精饮料：酒精直接损伤肝细胞，长期饮酒可能导致肝硬化。

养肝泡茶推荐：
葛根：加速酒精代谢，保护肝脏。
五味子：帮助修复肝细胞，降低转氨酶。
枸杞子：提高免疫力，促进肝脏修复。
菊花：平肝降火，缓解肝脏压力。
决明子：清肝明目，改善视力。
鸡骨草：退黄解毒，改善肝功能。

内调养肝推荐：
甘仰泰（成分包括五味子、葛根、枳椇子、枸杞子、决明子、菊花和黄精）：适用于慢性肝炎、转氨酶偏高、脂肪肝或因熬夜喝酒导致的肝损伤。具有养肝降酶、保护慢性肝损伤和促进肝脏损伤修复的作用。

养肝汤谱推荐：
五味子鱼汤（食材包括鲈鱼和50g五味子）：养肝降酶，适合肝炎患者或肝脏功能不佳的人群。